跑步
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跑步,又稱作疾走[1]或奔跑[2],在部分方言中則稱走[3]。其定義是指陸生動物使用足部移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐,有時雙腳不會同時接觸地面。它亦是一種有氧的運動或無氧的運動。跑步可以使人類的想像力與創造力提高,也可以一定程度的治癒憂鬱症。
人類跑步機械學
跑步是整個身體協調的過程。
下半身運動(Lower body sport)
兩腿順序輪流大步走,就是跑步的實踐。
上半身運動(Upper body sport)
上半身的運動可以保持平衡和向前移動,對跑步至關重要。上半身可以補償下半身的運動,保持身體的旋轉平衡。一條腿往後與另一側手臂的向前驅動相配,並且一條腿的支撐和驅動運動由另一側手臂的向後運動來平衡。肩膀和軀幹也受到影響。因為腿部驅動比恢復踢腿慢,所以向後推的手臂也更慢,向前的手臂驅動更加有力和迅速。
跑步相對於散步
肢體損傷
雖然通俗说法是:跑步百利唯伤膝[4] [5] ,不過除了膝蓋之外,高強度的跑步也可能會脛骨疼痛;跑步步調的變化可能會造成阿基里斯腱炎、腓腸肌疼痛或是足底筋膜炎。[6]
另一種常見的與跑步相關的傷害是摩擦型皮膚炎,是由於一塊皮膚與另一塊皮膚或衣服反覆摩擦而引起。[7]
運動項目
作為運動項目時,稱作走標或賽跑。
慢跑
跑步的比賽項目種類
以跑步為基礎的運動
腳注
- ^ 【疾走】. [2020-03-22]. (原始内容存档于2020-05-13).
- ^ 【奔走】. [2020-03-22]. (原始内容存档于2020-05-13).
- ^ 【走】. [2020-03-22]. (原始内容存档于2020-05-13).
- ^ 跑步百利唯伤膝 该如何避免跑步带来的运动损伤. 搜狐体育. 2013年4月21日 [2015年1月7日]. (原始内容存档于2016年3月5日) (中文(中国大陆)).
- ^ Preventing and Treating Patellofemoral Pain Syndrome ("Runner's Knee"). Runner's World. 2005年3月3日 [2015年1月7日]. (原始内容存档于2015年1月7日) (英语).
- ^ Nielsen, R.O. Classifying running-related injuries based upon etiology, with emphasis on volume and pace. International Journal of Sports Physical Therapy. 2013, 8 (2): 172–179. PMC 3625796 . PMID 23593555.
- ^ How to Prevent & Treat Chafing. 27 May 2015 [2 August 2016].
外部連結
- 跑起来 - 深入了解跑步的好处及如何避免跑步带来的伤害。