飲食 (營養學)

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許多植物性的食物,人的飲食可以有許多的變化

营养学中的飲食是指人類或是其他生物攝取食物的總和[1],此一詞語常用在為了健康或是體重管理英语weight management而增加特別養份,或是特別調整的飲食。人是雜食動物,不過不同文化會對飲食有不同的喜好及禁忌,每個人對飲食的喜好也有不同。這些可能是因為個人的口味不同,也有可能是因為種族、習慣或是宗教的因素。個人的飲食選擇可能是較健康的,也可能是較不健康的,

完整的營養需要攝取及吸收维生素膳食礦物質、從蛋白質中攝取必需胺基酸、從含脂肪食物中中攝取必需脂肪酸,也要由含醣、蛋白質及脂肪的食物中攝取食物熱量。飲食習慣對一個人的生活质量健康寿命都有很大的影響。

均衡飲食

均衡飲食對人的健康有幫助,其中包括心理層面及身體層面的健康[2]。有些特殊的飲食可以用來治療或管理慢性病,例如得舒飲食(DASH diet)就對高血壓病患有幫助[2]

許多國家都有飲食指南英语List of nutrition guides,一般會以該國家文化適合的食物中選擇均衡的飲食。此一建議和參考膳食表英语Dietary Reference Values不同,後者是提供可避免營養不足的飲食資訊。

膳食選擇

用酪梨醬、非油炸豆子和酸奶油製成的生玉米餅。生食主義提倡食用沒有烹調過的食物

排除性飲食是指避免食用某一種食物的飲食,其原因可能是健康因素,或是其他考量[2]。許多膳食型態會不食用來自動物的食物,但程度不一(包括偶爾可以吃肉類的彈性素食英语flexitarianism、戒食紅肉和禽肉的魚素主義、不吃所有肉類的素食主義、不吃肉類以及動物製品的纯素主义),其原因可能是因為健康、道德因素、或是減少個人對環境的影響[3]環境素食主義英语Environmental vegetarianism)。均衡飲食的素食主義或纯素主义仍可獲得適當的營養,但需要特別攝取一些營養素,例如蛋白質维生素B12[4][2][5]。其他的飲食型態有生食主義英语Raw foodism直覺性飲食英语intuitive eating。教育、收入、區域是否可取得,以及心理健康都是影響膳食選擇的主要因素[2]

參考資料

  1. ^ noun, def 1页面存档备份,存于互联网档案馆) – askoxford.com
  2. ^ 2.0 2.1 2.2 2.3 2.4 Johnson, Veronica R.; Washington, Tiffani Bell; Chhabria, Shradha; Wang, Emily Hsu-Chi; Czepiel, Kathryn; Reyes, Karen J. Campoverde; Stanford, Fatima Cody. Food as Medicine for Obesity Treatment and Management. Clinical Therapeutics. 2022-05-01, 44 (5): 671–681 [2022-09-26]. ISSN 0149-2918. PMC 9908371可免费查阅. PMID 35618570. S2CID 249022627. doi:10.1016/j.clinthera.2022.05.001可免费查阅. (原始内容存档于2023-07-02) (English). 
  3. ^ United Nations. Food and Climate Change: Healthy diets for a healthier planet. United Nations. [2023-07-13] (英语). 
  4. ^ Melina, Vesanto; Craig, Winston; Levin, Susan. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. December 2016, 116 (12): 1970–1980. ISSN 2212-2672. PMID 27886704. S2CID 4984228. doi:10.1016/j.jand.2016.09.025. 
  5. ^ Vegetarian diet: How to get the best nutrition. Mayo Clinic. 2020-08-20 [2022-12-12]. (原始内容存档于2021-04-10) (英语). 

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