意拳

意拳
意拳
北京市非物质文化遗产
申报地区或单位	北京市武术运动协会意拳研究会
分类	传统体育、游艺与杂技
编号项目	BJⅥ-10
登录	2009年

意拳又名“大成拳”，为中国武术家王芗斋所创，源自形意拳。是中国传统拳术之一，属于内家拳。

包括：站桩、试力、步法、发力、试声、推手、单操手、断手、健舞。

是清末民初河北深县（现深州）魏家林村人王芗斋先生在形意拳基础上吸取众家之长创立。无固定招法和拳套，强调以意念引导动作，故名大成拳（意拳）。

命名由来

王芗斋早年学习形意拳，1926年自南方返回北京后，开始以意拳为名，一改传统训练法，教授门徒，但此时仍未有许多徒弟。1928年至上海授拳时，创立意拳社，门徒渐多。1940年，王芗斋在北京，著《大成拳论》（又名《拳道中枢》），该拳曾经被荐名大成拳，后又确名“意拳”。

拳理

意拳注重站桩及意志锻炼，完全撇弃套路模式，通过意识的锻炼培养，由静到动，由小动到大动，由慢动到速动，逐步而扎实地提升技击实力和身体的快速反应能力，揭示了中国武术精髓的部分，获得众多中国武术爱好者的好评。目前意拳已经在中国、日本、欧洲、美国、东南亚等国家和地区广泛传播。

功法

意拳站桩
意拳试力
意拳摩擦步
意拳推手
意拳发力
意拳拳法
意拳试声
意拳健舞
意拳散手
意拳白腊杆发力*意拳原传长兵技是大枪术，某些传人却弃枪习杆，才有了白蜡杆术这一武学，姚宗勋一系的意拳便是以大杆/白蜡杆及短棍代替原传意拳的大枪和长剑。

人物

创始人

王芗斋

传人

伍智恒师傅谈“意拳”

“意拳”的特色是“意”的运用，追求“整体力”。我们会借助形象的意念，使练习者更容易掌握正确的动作。“意拳”没复杂的动作或套路，它强调发挥人的自然功能。通过站桩、试力、摩擦步、发力等，练习整体力（浑元力）后，不论运用何种动作，劲力也自然融入其中。愈了解得多，愈发觉“意拳”的科学性，如拳架中含有分力作用、勾起对方重心时所用的杠杆原理、鼓荡爆发时所涉及的惯性力、打圈捶（类似拳击的钩拳）时所用的离心力、发惊弹劲时利用的重力动能及弹力动能、力量平衡与身体平衡之间的关系，以及争力线与争力墙的运用等，都是符合物理学的拳道要诀。“意拳”非常注重站桩及意志锻炼，撇弃套路模式，通过意识的锻炼，由静到动，由小动到大动，由慢动到速动，逐步而扎实地提升技击实力和身体快速反应力。“意拳”虽没有传统的武术套路，但我们有七式基本训练方法，就是站桩、试力、摩擦步、发力、搭手、试声和断手。此外，意拳还有器技的练习及实作，器技主要有大枪术与长剑术(亦即双手剑术)。意拳的训练方法最基础是由站桩开始。站桩，站桩换劲，发掘潜能，弱者转强，拙者化灵，在较短时间内，获得整体力量。初练时约站十五分钟，至四十分钟为合格；试力，让习者在慢练中体会意力合一的境界，在缓动中保持站桩时获得的整体力量。练试力时，像拖泥带水，发力要干干脆脆；摩擦步，让我们的定步桩变成活步桩，在双腿高速移动中，能保持力量及身体平衡，动时仍有静时的整劲，动中求静；发力，把试力动作通过精神激发而高速运动，便是发力，发力时要求整体爆发力不断；搭手，又称揉手，练习身体的本能触觉，为实战辅助训练；试声，通过发声和增加腹压，协助整体力的施放；断手，又有人叫实作，是离手搏击的意思，在实作中发挥意拳的整体战术。

组织机构

参见