坐标：65°01′N 53°55′E / 65.017°N 53.917°E / 65.017; 53.917
伊日马区（俄语：Ижемский район），是俄罗斯的一个区，位于该国西北部，由科米共和国负责管辖，面积18,420平方公里，2010年人口18,771，人口密度每平方公里1.02人。
