午睡
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午睡,又称午休、中觉、昼寝等,指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间,长度从15分钟到几个小时不等。
作用
午睡可能有下列作用:
- 在上、下午中间插入一段休息;
- 避开中午不宜工作的炎热天气;
- 减少青少年及成年人在下午工作及读书时的昏睡感;
- 预防心脏、血管、和中风等严重致命疾病;
- 应付午饭后餐后嗜睡现象;
- 老人精力降低而且夜间睡眠减少,因此要补充;
- 中医养生认为,中午睡眠可以补充阳气。例如《老老恒言》中记载:“每日时至午,阳气渐消,少息所以养阳;时至子,阳气渐长,熟睡所以养阴也”。
参考文献
外部链接
睡眠分期(英语:Sleep cycle) | |||||||||||
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脑波 |
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睡眠障碍 |
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正常现象 | |||||||||||
相关条目 |
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1 非睡眠失调 | |||||||||||
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