肌内效贴
肌内效贴[1]是一种有弹性的胶布,也有人称之为“肌力贴”、“肌贴”,主要以物理特性设计胶布,贴在皮肤以达到增进肌肉收缩或是促使肌肉放松。
肌内效贴布常用于运动前后,目的为固定关节位置及协助肌肉。其原理并非透过给予身体任何外来物质,而是提供肌肉与组织较好的环境,让身体自然拥有更好的表现。
主要功能
- 加强肌肉收缩能力:可以增强受损肌肉的收缩能力,消除局部疼痛,减少肌肉过度伸展,降低肌肉疲劳及痉挛发生。贴肌贴都是顺著肌肉的纹路贴扎。
- 增强关节稳定性:可防止因不正常肌肉收缩所造成的关节异常,能调整筋膜,使肌肉机能正常化,并增加关节活动度。
生物力学的影响
肌内效的优点:
- 富有弹性不会使关节活动受到限制
- 透气性高,较舒适。
- 耐水性。
- 抗敏感。
运用
目前临床已被广泛应用在运动防护、复健领域。 肌内效针对运动前中后期有不同的作用,大致分为3大类型[2]
- 运动前 - 预防过度伸展
肌贴透过其弹性及黏性,对肌肉具保护支撑作用,可预防肌肉过度收缩造成的运动伤害。
- 运动时 - 促进肌肉张力/放松肌肉
透过肌贴的贴扎方向可达到放松肌肉或促进肌肉的效果。
- 运动后 - 保护受伤部位、改善水肿/瘀血
肌内效贴布本身的黏性会对皮肤产生拉提作用,增加皮肤与肌肉之间的空间,增加血液、淋巴液等体液的流动速率,带动皮下组织代谢。
在运用肌内效的同时,运动员也会搭配传统运动贴扎(白贴)[3],来加强关节部位的保护
相关条目
- ^ Elastic therapeutic tape. Wikipedia. 2022-07-07 (英语).
- ^ 3個肌貼使用時機與搭配貼法. [2022-08-16]. (原始内容存档于2022-06-08).
- ^ 肌內效+白貼複合式防護貼法. [2022-08-16]. (原始内容存档于2022-08-16).