健美
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健美(英語:Body Building),是一種強調肌肉健壯與美的活動,起源於古希臘,最初只由男性參加,當時是以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。
現代健美活動則由德國人尤金·山道開始。負重訓練是健美活動的重要訓練元素,目的是增加肌肉量及改善線條;此外,控制體內脂肪比率也是健美活動的重點,一般而言體態是否健美,與體脂肪率是否夠低、肌肉量是否夠高有絕對關係。
早期健美比賽裁判通常由解剖學與雕塑藝術家等組成;現代健美比賽裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。
健美對身體外型的改變
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部分誤解
因為審美觀與價值觀的認知差異,專業健美運動員及一般健美人士追求體格的改變程度,強調肌肉的力與美的呈現,與一般人健身追求結實健康的程度有所落差,而被誤解為過度以及對身體有不利的影響,事實上這些誤解大多是沒有根據的。大眾對於生物學與運動生理學知識的缺乏,也會產生許多對於肌肉訓練(阻力訓練)上,特別是健美訓練上的迷思,例如最常見的便是許多人會將肌肉組織與脂肪組織(俗稱肥肉)混淆,產生一些無科學根據的觀念,例如:可以將肥肉練成肌肉、吃胖再練、胖子有肉比較好練...等讓專家啼笑皆非的傳說。在東方世界較為保守的觀念下,無論男女,穿着布料較少的衣物展現身體,有時也會引來反感,更別說是肌肉壯碩的人更會引人側目,加上東方世界的健美風氣不如西方盛行,更會讓健美活動矇上許多陰影。
某些健美選手可能會為了獲獎進而施打服用禁藥,卻在無意之間傷害了自己的身體而不自知。選手用藥可能會造成水牛肚、肝臟受損或其他的症狀,雖然一身肌肉卻挺著大肚子,像孕婦一樣。用藥最嚴重的甚至會喪命。[1][來源可靠?]有些健美選手在賽前過度限制水分攝取,以提高該組奪冠的名次,導致身體虛弱而傷了身體。
健美相關禁藥
- 興奮劑(Stimulants):刺激中樞神經提高肌肉效率,抑制疲勞,凝聚爆發,使運動更持久(健身房常用的燃脂劑)。
- 同化性物質(Anabolic Agents):直接增加肌肉中蛋白質的合成代謝,促進雄性荷爾蒙分泌,增加肌肉淨組織,增加血紅素生成,增加力量(健美選手用來增加肌肉量)。
- 利尿劑(Diuretics):排出多餘的水份,快速減輕體重(健美選手用來淡化藥物殘留,逃避藥檢)。
- 同化性物質:分為兩類,同化性類固醇(Anabolic Steriods),以及β2致效劑(β2 Agonist)。
- 同化類固醇大多用於增加肌肉淨組織,增加肌力。
- β2致效劑則大多數用於增加脂肪分解,減少脂肪堆積。
參看
參考資料
- ^ 昔日大學健美冠軍 淪為毒販. [2009-06-19]. (原始內容存檔於2020-11-28).
外部連結
- 國際健美協會(IFBB)官方網頁
- 香港健美總會(頁面存檔備份,存於互聯網檔案館)(香港體育協會暨奧林匹克委員會會員機構)
- 中華民國健美協會官方部落格
- 論健美運動與健身運動的差異與交集