前平舉
前平舉是一種負重訓練,主要訓練部位為三角肌前束;其次為前鋸肌、肱二頭肌和胸大肌近鎖骨的部分。開始動作雙手垂直,兩邊肩膀同時用力將槓鈴、啞鈴或鋼索慢慢向前提起,完成時手臂與地面平衡。鍛鍊者可以選擇以站立或坐姿完成動作,亦可以左右手輪流交替。
圖片集
外部連結
- Front Dumbbell Raise Video Demonstration. elitemensguide.com. Elite Men's Guide. [12 March 2014]. (原始内容存档于2014-04-08).(英文)
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