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草稿:肌耐力

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肌耐力是指肌肉维持使用某种肌力时,持续用力的时间或反复的次数或维持一个姿势时间多久的能力,良好的肌耐力能使肌肉更不容易疲劳!

要提升肌耐力,应采用高反复次数(12-15RM) 搭配低阻力的训练方式。

参见

马偕纪念医院

台湾酸痛关怀协会

World Gym世界健身俱乐部