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草稿:肌耐力

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肌耐力是指肌肉維持使用某種肌力時,持續用力的時間或反覆的次數或維持一個姿勢時間多久的能力,良好的肌耐力能使肌肉更不容易疲勞!

要提升肌耐力,應採用高反覆次數(12-15RM) 搭配低阻力的訓練方式。

參見

馬偕紀念醫院

台灣痠痛關懷協會

World Gym世界健身俱樂部